ALERTA JOVEM: A PERIGOSA ENERGIA EM UMA LATA

OS PERIGOS OCULTOS DOS ENERGÉTICOS: O QUE O EXCESSO PODE FAZER COM A SUA SAÚDE?

Os energéticos são bebidas estimulantes que se popularizaram, especialmente entre jovens, como uma forma de aumentar o estado de alerta, a concentração e o desempenho físico. Com sua fórmula de rápida absorção, prometem um "impulso" instantâneo para enfrentar longas jornadas de estudo, trabalho, treinos ou noites de festa. No entanto, por trás dessa conveniência, esconde-se uma série de riscos graves que podem comprometer seriamente a saúde, levando a casos preocupantes de internação e até mesmo mortes. O consumo excessivo e desregulado dessas bebidas é um alerta que a ciência e os recentes acontecimentos têm reforçado.

POR QUE OS ENERGÉTICOS SÃO PERIGOSOS?

O perigo dos energéticos reside em sua composição. Eles são um coquetel de substâncias estimulantes, sendo as principais:

• Cafeína: Em doses que podem variar de 80 a 160 mg por lata (e até 500 mg em algumas marcas), a cafeína é o principal componente estimulante. O consumo diário superior a 400 mg já é considerado excessivo para a maioria dos adultos, e esse limite é ainda menor para adolescentes e crianças. O excesso de cafeína sobrecarrega o sistema nervoso central e o coração, podendo causar taquicardia, aumento da pressão arterial, arritmias cardíacas e, em casos extremos, convulsões e parada cardíaca.

• Açúcar: A maioria dos energéticos contém grandes quantidades de açúcar. Uma única lata de 250 ml pode ter 27g de açúcar, o que equivale a um pão francês inteiro em termos de carboidratos. Esse alto teor de açúcar causa picos de glicemia (açúcar no sangue), sobrecarregando o pâncreas e aumentando o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e problemas renais a longo prazo.

• Taurina, Guaraná e Ginseng: Esses ingredientes, comercializados como benéficos, também são estimulantes que, quando combinados com a alta dose de cafeína, potencializam os efeitos negativos no organismo.

O IMPACTO NO CORPO HUMANO: DA ANSIEDADE À PARADA CARDÍACA

Os efeitos colaterais dos energéticos são sentidos em diversos sistemas do corpo, principalmente no cardiovascular e no nervoso central.

• Coração: A sobrecarga de estimulantes pode levar a um aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. Casos de fibrilação atrial (um tipo de arritmia grave) e até mesmo a "síndrome do coração partido" (uma condição temporária causada por estresse emocional ou físico extremo) têm sido associados ao consumo exagerado. Para pessoas com problemas cardíacos preexistentes, o risco é ainda maior, podendo levar à morte súbita.

• Saúde Mental e Comportamento: A ingestão regular de energéticos pode causar insônia, irritabilidade, ansiedade e até crises de pânico, uma vez que o sistema nervoso está em constante estado de alerta. Estudos apontam que o consumo dessas bebidas em crianças e adolescentes está associado a problemas como baixo desempenho escolar, problemas de sono e até mesmo comportamentos de risco, como o uso de drogas e álcool.

• Rins e Fígado: A cafeína é um diurético potente, o que significa que aumenta a produção de urina e pode levar à desidratação. Quando o corpo está desidratado, os rins têm mais dificuldade em filtrar resíduos, podendo levar à formação de cálculos renais. Além disso, o fígado, responsável por metabolizar substâncias tóxicas, é sobrecarregado pela grande quantidade de cafeína, açúcar e aditivos químicos presentes nessas bebidas, aumentando o risco de esteatose hepática (fígado gorduroso) e inflamações.

CASOS REAIS: JOVENS QUE FORAM DO TREINO À UTI

Apesar dos alertas, os perigos dos energéticos muitas vezes são subestimados, resultando em tragédias. Recentemente, a imprensa noticiou casos alarmantes que acenderam um sinal de alerta sobre o consumo dessas bebidas, especialmente quando combinadas com atividades físicas intensas.

Em um caso noticiado, uma jovem de 20 anos no Texas (EUA) foi internada na UTI após sofrer convulsões e múltiplas paradas cardíacas depois de consumir um energético com alto teor de cafeína para treinar. Embora a relação direta não tenha sido 100% confirmada, a coincidência levanta a suspeita de que a bebida pode ter contribuído para a emergência médica, sobrecarregando o corpo durante o exercício.

Em outro caso, a morte de uma jovem de 28 anos, conhecida por sua rotina saudável, motivou um alerta público de sua mãe. A causa exata do óbito não foi divulgada, mas a mãe levantou a hipótese de que o consumo de energéticos pode ter desempenhado um papel trágico.

Esses incidentes reforçam o que os especialistas e a ciência já alertam: o consumo excessivo e indiscriminado de energéticos, especialmente por pessoas jovens e em situações de estresse físico, pode ter consequências devastadoras. A Sociedade Brasileira de Pediatria e a Academia Americana de Pediatria são categóricas: crianças e adolescentes não devem consumir bebidas energéticas.

COMO TER UMA VIDA SAUDÁVEL E ENERGIZADA NATURALMENTE?

Tomar energético uma vez ou outra realmente não vai fazer mal para a maioria das pessoas, desde que o consumo seja feito com moderação e sem ser combinado com outras substâncias. No entanto, se o seu costume é consumir essa bebida para ganhar mais energia, saiba que adotar um estilo de vida saudável vai ajudar a ter muito mais disposição, sem precisar de energético. Tudo o que você precisa é incorporar alguns hábitos que fazem bem para a saúde e o bem-estar:

• Qualidade do Sono: Descanse cerca de 8 horas ininterruptas.

• Rotina Equilibrada: Tenha momentos de produtividade e pausas para descanso.

• Alimentação Balanceada: Mantenha uma alimentação nutritiva e variada.

• Hidratação: Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia.

• Atividade Física: Pratique atividades físicas regularmente (a Organização Mundial da Saúde recomenda, no mínimo, 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana).

• Evite Vícios: Evite o consumo de bebidas alcoólicas e o tabagismo.

• Hobby: Tenha um hobby para relaxar e se desconectar.

• Visão Positiva: Tente ver a vida de forma mais positiva.

• Exames de Rotina: Faça exames e consultas médicas pelo menos uma vez ao ano.

OPÇÕES DE ENERGÉTICOS NATURAIS

A busca por mais energia e disposição não precisa vir acompanhada de riscos. Existem maneiras muito mais saudáveis de combater a fadiga e melhorar o bem-estar:

• Café e Chá Verde: Fontes naturais de cafeína, mas com doses mais controladas e outros benefícios à saúde.

• Guaraná: Um estimulante natural que pode ser consumido em sua forma pura.

• Cacau: O cacau puro possui teobromina, uma substância que estimula o sistema nervoso de forma mais suave, melhorando a disposição e o humor.

• Maca Peruana: Uma raiz com ação estimulante que aumenta a energia e a disposição.

CONCLUSÃO

Embora o consumo ocasional e moderado de energéticos possa não causar problemas para a maioria das pessoas, os casos de jovens que foram internados e alguns que, infelizmente, faleceram, servem como um lembrete sombrio dos perigos que se escondem nas latinhas coloridas. A verdadeira energia e vitalidade vêm de hábitos saudáveis, não de estimulantes artificiais. A reflexão sobre o tema é fundamental. Se você ou alguém que conhece consome energéticos com frequência, que tal explorar alternativas mais saudáveis para ter mais energia no dia a dia?

Fontes de Referência:

AMOR SAÚDE. Energético faz mal? Entenda mitos, verdades e saiba escolher. Disponível em: https://blog.amorsaude.com.br/energetico-faz-mal/. Acesso em: 25 ago. 2025.

BBC. A verdade sobre as bebidas energéticas. Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cx9kwqnly1do. Acesso em: 25 ago. 2025.

CNN BRASIL. Quais são os riscos das bebidas energéticas? Especialista explica. Disponível em: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/quais-sao-os-riscos-das-bebidas-energeticas-especialista-explica/. Acesso em: 25 ago. 2025.

HUGO GLOSS. Jovem de 28 anos, conhecida por rotina saudável, morre e mãe alerta sobre possível causa: “Deixem seus filhos longe”. Disponível em: https://hugogloss.uol.com.br/buzz/comportamento/saude/jovem-de-28-anos-conhecida-por-rotina-saudavel-morre-e-mae-alerta-sobre-possivel-causa-deixem-seus-filhos-longe/. Acesso em: 25 ago. 2025.

METRÓPOLES. Energético faz mal à saúde? Entenda. Disponível em: https://www.metropoles.com/saude/energetico-faz-mal-a-saude-entenda. Acesso em: 25 ago. 2025.

METRÓPOLES. Parada cardíaca após energético pré-treino. Disponível em: https://www.metropoles.com/saude/parada-cardiaca-apos-energetico-pre-treino. Acesso em: 25 ago. 2025.

METRÓPOLES. Energético engorda? Veja como a bebida atrapalha sua perda de peso. Disponível em: https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/nutricao/energetico-engorda-veja-como-a-bebida-atrapalha-sua-perda-de-peso. Acesso em: 25 ago. 2025.

O GLOBO. Jovem de 20 anos tem convulsões e múltiplas paradas cardíacas após tomar energético para treinar. Disponível em: https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2025/02/09/jovem-de-20-anos-tem-convulsoes-e-multiplas-paradas-cardiacas-apos-tomar-energetico-para-treinar.ghtml. Acesso em: 25 ago. 2025.

PAULISTA. Energético faz mal? quantidade recomenda e efeitos colaterais. Disponível em: https://paulista.pe.gov.br/2024/dinamico/noticia-detalhe.php?id=2450. Acesso em: 25 ago. 2025.

TUASAUDE. Energético faz mal?. Disponível em: https://www.tuasaude.com/energetico-faz-mal/. Acesso em: 25 ago. 2025.

VIDA SAUDÁVEL EINSTEIN. Energético faz mal à saúde? Entenda os efeitos da bebida. Disponível em: https://vidasaudavel.einstein.br/energetico-faz-mal-a-saude/. Acesso em: 25 ago. 2025.